ママのためのYOGAブログ

  

毎週月曜日に行っております、ママのためのヨガ。


この日は、下半身強化メニューを中心に行いました。

薄着になって気になりだしたウエストラインをシャキッとさせるポーズとか。
たるみやすい内モモを引き締めるポーズとか。
バランスをとるポーズで全身の筋肉を使ったり。。

若干、きつめだった今回。
いい汗をかいていただけたのではないかと思います！

使わないと、すぐに衰えてしまう脚の筋肉。。
きれいに引き締まった脚は、年齢も若く見せてくれるそうですよ。

いつまでもきれいなママでいたいですよね。


  

ブログ開設からずいぶんと日が経ってしまいましたが・・・。

今日は月曜日。
いつものように、ママのためのヨガレッスン、行ってきました。
今日は忘れずに、レッスン中にパチリ。




レッスン時間は、75分。
最初に、呼吸法や浄化法(準備体操です)で身体を温め、ほぐしていきます。
いきなりポーズに入ってしまうと、けがや故障の原因にもなってしまいますので、
丁寧に行っていきます。

今日の画像は、浄化法を行いながらの一コマ。
ママたちのそばで、子供たちはパズルに挑戦～。
ふたりで協力して完成させていました。
オリコウサンです～。

浄化法でしっかり身体をほぐしてから、行法を行っていきます。

今日は、「骨盤を整える」がテーマ。
骨盤は骨格の中心にあって背骨を支え、大腿骨などとつながっている、身体の要。
骨盤のゆがみは、骨格全体に影響します。
特に、女性の骨盤は妊娠・出産によって大きく変化します。
産後も、抱っこやおんぶで負担がかかってしまったり。。

まずはご自分の身体の状態を知ってもらい、ズレやゆがみに気づくことが大事。
縮んでいるところを気持ちよ～く伸ばしたり、
普段動かさないところを動かしたりしながら、ズレやゆがみを無くしていきます。
何年もかけてできてしまったズレやゆがみなので、始めてすぐに元に戻るわけではありませんが、
続けていくうちに少しずつ、整ってくるのを感じられると思います。


一日わずかでも、身体に気持ちを向けて動かしてみましょう。
  

南部公民館で、毎週月曜日にヨガをさせていただいてます。

今日もいつものようにレッスンを終え、帰ろうとしたところで『いいんじゃら』のちらしを発見！
こちらのブログサイト、発足して一年も経つんですね～。
ぜんぜん知らなかった。。。

というわけで、ちらしを持ち帰り、さっそくブログを開設してみました。

今回は突然の思い付きだったので画像がないのですが、これからすこしずつ、
レッスン風景などのご紹介をしていきたいと思います。

今日は、このヨガクラスについてのご紹介をちょっとだけ。

このブログのタイトルからもおわかりになるように、
小さなお子様を連れても気兼ねなく通えるヨガクラスを作ろう！という想いから始まった教室です。
一般のクラスだと、ほかの受講者さんに申し訳ない気がして、集中できませんよね。。
リラックスしたくて通っているのに、反対に疲れてしまったり。。
そんな子育てママたちに、少しでも自分のための時間を持ってほしいと、インストラクターが二人体制でレッスンを行い、どちらかがお子様たちのお世話をしながら進めていきます。
同じお部屋でお子様たちが遊ぶ様子を見ながらヨガを楽しんだり、お子様と一緒にヨガを楽しんだり。
上手にママのまねっこをするお子様もいますよ～。
もちろん、お子様と一緒でない方の参加もOKです。
「子連れママ」にご理解のある方でしたら、年齢性別問わず、どなたでもお気軽にご参加ください。

＊場所　　南部公民館(中津城のすぐそばの公民館です)
＊毎週月曜日(祝日はお休みです)
＊am10:30～12：00(行法は45分まで)
　　お時間は、開始時間の都合により若干遅れる場合がございます。
＊随時無料体験受付中です。(飛び込みも大歓迎です)
＊貸マット有り。動きやすい服装でどうぞ。
＊水分は、ご自分でご用意ください。


ポーズ重視のハードなヨガとは違い、できることから少しずつ、自分のペースで行っていけるヨガです。
まずは無料体験からお気軽にどうぞ！