ママのためのYOGAブログ

  

大寒を過ぎ、寒い日が続いていますね。

インフルエンザでの学級閉鎖の噂も、ちらほら耳にするようになりました。

知らず知らずのうちに生じている背骨の歪み。
背骨の歪みは、免疫力の低下の原因にもなってしまうそうです。
身体をきちんと整えることは、病気や不調を予防することにもつながります。

1月最後のママヨガ。


レッスンのいちばん最後にかならず行う、くつろぎのポーズです。
ただただ力を抜いて、頭をからっぽにして、寝そべっているポーズですが、
ヨガのポーズの中でいちばん難しいポーズだと言われます。
それくらい、私たちはいつも身体のどこかに力が入って、常に緊張している状態にいます。
ゆっくりと深い呼吸を繰り返して、その呼吸だけに意識を集中させたり、
各種のポーズを行って刺激を加えた後の、身体の反応に目をむけていくことで
身体の内側へと意識を集中させたりしながら、身体をリラックスさせていきます。

子供のお世話に家事や仕事。
ついついがんばりすぎてしまうことの多いママたち。
ふだんの生活でも、がんばるときはがんばる。
休む時は、思い切り休む。
というふうに、メリハリ上手に過ごせると良いですね。


＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館　集会室にて
毎週月曜日　am10：30から11：45
祝日はお休みをいただいています。

通常は、お子様の安全を考え、インストラクター二人で対応しておりますが、
次回2月3日は、都合によりインストラクターが一人不在となります。
申し訳ございませんが、ご了承のうえご参加ください。



















  

あけましておめでとうございます。

今年のお正月は、天気が良くとても暖かかったですね～。
たくさん遊んでたくさん美味しいものを食べて、休日を思いっきり楽しみました～。
みなさま、良いお正月を過ごせましたでしょうか？？

1月6日、今年第1回目のママヨガ行ってきました。


レッスンで毎回必ず行う開脚前屈。
今年第1回目の開脚です。
寒い時期は筋肉も縮みやすくなっています。
それに加え2週お休みをした後なので、無理をしないように、ゆっくり伸ばしていきます。
この開脚前屈、自分の身体が変わっていく様子に気づきやすいポーズです。
今年の始めはこれくらいだったと覚えておくと、そのうちに、
脚がこれくらい開くようになったとか、前屈が楽にできるようになったとか、
なにかきっと変化に気づくと思います。
ご自分の身体が変わっていくのがわかるというのもヨガの楽しみのひとつです。




肩入れのポーズです。
肩こりに抜群の効果があります。
寒い時期は、ついつい胸を縮めがち・・肩もこりやすい時期です。
転がらないようにうまくバランスをとりながら自分の体重をかけ、首・肩をしっかり伸ばしていきます。


新年の始まり。
みなさんは、一年の目標を決めたりしますか？
毎年思うのは、自分らしく、楽しく一年を過ごしていきたいということ。
そして、みなさんの心と身体の健康に、少しでもお役に立てるようにがんばっていきたいな、と
思っております。
今年も一年、どうぞよろしくお願いいたします。



＊＊ママのためのヨガ＊＊
次回13日は祝日のため、お休みをいただきます。
20日より、通常通り行わせていただきます。

毎週月曜日am10：30～11：45
中津市南部公民館集会室にて
随時無料体験受付中です。