ママのためのYOGAブログ

11月も半ばを過ぎ、だんだん寒くなってきましたね。
私の周りでは、風邪が流行っているようですが、
みなさま、体調くずされてないですか？

今月のママヨガは、身体の内側からあたたかく！をテーマに行っております。

背中、特に肩甲骨を動かすことで、代謝がアップし、血液循環がよくなります。



英雄のポーズです。
両足を左右に広げ、上体をひねってそらすポーズです。
脚の形を整え、筋力をつけます。
首、肩、背中のコリをとり、胸筋が十分開かれ呼吸が楽になります。
また、背骨が刺激されるので、背骨に沿って通る自律神経を整える効果があります。
ママの隣で上手にポーズをとっているのは、5歳の男の子です。
かっこよくキマッてますね～！！


だんだんと寒さが厳しくなってくるこの時期。
ついつい猫背になりがちです。
意識して胸を開くことで、免疫力が上がり風邪の予防にもつながります。
寒くなってくると私たちの身体は、体温を上げようとがんばっています。
実は、夏に比べて、冬の方が代謝が上がっているので痩せやすいんですよ。
肩甲骨を寄せしっかりと胸を張って生活をすることが、スッキリボディへの第一歩です！！


＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館にて毎週月曜日行っております。
祝日、年末年始はお休みをいただいております。
am10：30～11：45
随時無料体験受付中です。

引きこもってしまいがちな寒い時期。
心も身体もスッキリさせましょう！！