ママのためのYOGAブログ

ブログ開設からずいぶんと日が経ってしまいましたが・・・。

今日は月曜日。
いつものように、ママのためのヨガレッスン、行ってきました。
今日は忘れずに、レッスン中にパチリ。




レッスン時間は、75分。
最初に、呼吸法や浄化法(準備体操です)で身体を温め、ほぐしていきます。
いきなりポーズに入ってしまうと、けがや故障の原因にもなってしまいますので、
丁寧に行っていきます。

今日の画像は、浄化法を行いながらの一コマ。
ママたちのそばで、子供たちはパズルに挑戦～。
ふたりで協力して完成させていました。
オリコウサンです～。

浄化法でしっかり身体をほぐしてから、行法を行っていきます。

今日は、「骨盤を整える」がテーマ。
骨盤は骨格の中心にあって背骨を支え、大腿骨などとつながっている、身体の要。
骨盤のゆがみは、骨格全体に影響します。
特に、女性の骨盤は妊娠・出産によって大きく変化します。
産後も、抱っこやおんぶで負担がかかってしまったり。。

まずはご自分の身体の状態を知ってもらい、ズレやゆがみに気づくことが大事。
縮んでいるところを気持ちよ～く伸ばしたり、
普段動かさないところを動かしたりしながら、ズレやゆがみを無くしていきます。
何年もかけてできてしまったズレやゆがみなので、始めてすぐに元に戻るわけではありませんが、
続けていくうちに少しずつ、整ってくるのを感じられると思います。


一日わずかでも、身体に気持ちを向けて動かしてみましょう。