ママのためのYOGAブログ

  

今日は午後から雨。
冷たい1日になりましたね。

寒くなってくると、運動量が減ったり、摂る水分量も減ったり、
こたつから出たくなくてトイレに行くのを我慢したり・・・(笑)
この時期、便秘気味になったりしませんか？

今日のママヨガ、テーマは「腸からデトックス」です。

同じポーズを取るにしても、意識をどこに向けるかによって、効き方は違ってきます。
たとえば前屈のポーズ。
ふだん、ひざ裏を伸ばすことに意識を向けることが多いポーズですが、
お腹と両モモをくっつけるようにし押すことで、腸に刺激を入れることができます。
筋力の低下などで下垂した腸をもとの位置に戻す効果もあります。


つるべおとしのポーズです。
下半身を安定させた状態で上半身をねじることで、腸を刺激することができます。

今日は、ポーズのほかにも、あおむけでできる簡単な腸もみマッサージもやってみました。

加齢とともに腸の動きは悪くなってきます。
動きが悪くなると、腸に老廃物が溜まりやすくなり腸内環境が悪化していきます。
全身の健康と美容に悪影響を及ぼすこともあります。

また、精神的なストレスも腸にとって負担となるそうです。
感情をあまり発散させずに我慢をしている人は、腸も硬くなっていることが多いそうです。

リラックスしているときは、腸の動きが活発になるともいいます。

身体にも心にも余計なものは溜め込まず、いつもスッキリ過ごせるといいですね。



＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館にて、毎週月曜日に行っています。
am10：30から11：45
祝日、年末年始はお休みをいただいておりますので、12月は次回16日が最後となります。
無料体験随時募集中です。
飛び込み体験大歓迎ですよ～。