ママのためのYOGAブログ

  

12月に入りました。
イルミネーションが飾られたり、忘年会のお誘いがあったりと、
いろんなイベントがあるこの季節、なんだか浮かれてしまいます(笑)

少しずつ寒くなってきましたね。
体調管理も大切になってくるこの時期です。
12月最初のママヨガ、呼吸法から始めていきました。

片鼻呼吸法といいます。
鼻づまりを改善してくれるので、風邪ひきさんにおすすめの呼吸法です。
簡単に説明すると、眉間に人差し指と中指をあて、親指と薬指で鼻を片方ずつ交互にふさぎながら呼吸をする・・
といった感じです。
美顔呼吸法とも言われ、肌つやを良くしてくれる呼吸法でもあります。



こちらは、ねじった前屈のポーズ。
骨盤と肩のゆがみを調整しながらウエストをシェイプします。
内モモをぎゅっと締めて、一呼吸ごとにじわじわとねじり続けるのがポイントです。
立てている膝の高さを低くすると、さらにいい刺激が加わります。
また、ワキからしっかりと腕を伸ばすことで、リンパの流れを促進し、巡りを良くしていきます。

ヨガのポーズは、絶対に、こうでなくてはいけないというものではありません。
その日のご自分のペースで、刺激を強めたり弱めたりと調節しながら行っていきます。


いろんなイベントを楽しむのも、
美味しい食事も、美味しいお酒も、
やはり健康な身体があってこそですね。

楽しく冬を過ごすため、きちんと身体をメンテナンスしていきましょう。


＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館にて、毎週月曜日に行っています。
am10:30～11：45　子連れママばかりなので、朝はゆっくりめです。
無料体験随時募集中です。
貸マットも用意してますので、お気軽にどうぞ。

12月は23日が祝日のため、30日が年末のため、お休みをいただきますので、
9日、16日の残り2日間だけになります。