ママのためのYOGAブログ

梅雨入りして早や三週間。
雨が少なく、蒸し暑い日が続いていますね。
なんとなく身体がだるいとか、不調を感じる方も少なくないようです。

今日のママヨガのテーマは、「胸を開いて気分すっきり」
胸を大きく開くと、気持ちが晴れやかに、前向きになると言われます。

まずは、猫のポーズで背中や胸のこりと緊張をときほぐします。
身体を柔らかく使いながら呼吸し、酸素をたっぷりと取り入れるのがポイントです。




これは、魚のポーズ。
胸をしっかりと開き胸筋の縮みを取ることで肺活量が増し、ぜんそく予防や風邪ひきにも効果があります。
気分を和らげ、明るくする効果のほかに、腰部を引き締めて美しいプロポーションを作るという嬉しい効果もあるポーズです。
また、背中を反らして背骨に刺激を入れると、自律神経が調うとも言われます。

まだまだ蒸し暑い日が続きそうですが、生活の中にヨガを取り入れて、すっきりと過ごしていきたいですね。



ママのためのヨガ
毎週月曜日(祝日は除く)　am10:30~11:45
中津市の南部公民館で行っています。
無料体験、随時受付しております。
飛び込み参加も大歓迎です！