ママのためのYOGAブログ

  

9月に入りましたね。

心配だった台風も、温帯低気圧に変わったとのことで、ほっと一息です。

さて、9月2日のママヨガの様子です。
毎週月曜日に行っています、ママヨガ。
浄化法と呼ばれる「ほぐし」を行った後、毎回必ずするポーズが開脚です。
開脚は、体内の変化を観察しやすいポーズです。
どこが伸びにくいか縮んでいるか。
左右の差はどうか。
今、自分がどういう状態かどてもわかりやすいのです。
開脚をしたときに、身体が後ろに倒れてしまうのは、骨盤が後ろ向きに倒れている可能性が大。
子育て中のママは骨盤に、ズレやゆがみを抱えている方が多いです。
毎回行うことで、少しずつ、倒れていた骨盤が立ってくるのを感じられたり、
少しずつ、脚が開くようになったり・・そういった変化を感じていきます。


こちらは、猿王のポーズ。
片足を後ろに伸ばし、状態を反らすポーズです。
股関節をほぐし骨盤のゆがみを調整します。
脚のつけ根を伸ばして、下腹部の血液やリンパの流れを促進させるので、
生理痛を和らげたり、生理不順や更年期障害を改善したりする効果が期待できます。


雨が降れば肌寒く、陽が差せばまだまだ暑い、
体調を崩しやすい時期です。
身体を動かすことで、ご自分の身体のメンテナンスをしていきましょう。