9月30日のママヨガ

今日から10月です。
が、今日は、残暑厳しい1日となりました。
我が家の近所では、未だセミの鳴き声が聞こえます。。。

昨日は、9月最後のママのためのヨガ、行ってきました。
体験の方が二組加わり、とてもにぎやかなレッスンでした！

穂のポーズです。
座って上体を横に倒し、身体の側面を伸ばすポーズです。
股関節、肩、足首などの関節を緩ませます。
また、全身の筋肉をほぐすので、筋肉にたまった老廃物が排出され、
疲労物質を取り除くことができます。
体側が、肋骨からぐーんと伸ばされ、ウエストがシャキッとする気がして、
私の好きなポーズのひとつです。






らくだのポーズです。
こちらは、身体の前面を伸ばすポーズ。
お腹を突き出すので腸が刺激され、便秘の解消につながります。
また、背中を反らすことで、背骨に沿って通る自律神経の働きが高まり、
全身の血液の流れがよくなります。
バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めなど、痩身の効果が大きいポーズでもあります。


朝晩と日中の寒暖差が激しくなってくる時期です。
体調を崩しやすい時期でもありますが、だんだん涼しくなってくるこの時期に身体を冷やしてしまうと、
必要以上に食欲が出て、食べ過ぎてしまいやすくなるそうです。。
日中まだまだ暑いですが、冷たい食べ物は控えたり、お風呂にゆっくり浸かって身体を温めたり、
冷やさないように気をつけたいですね。



＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館にて、毎週月曜日に行っております。（祝日はお休みです）
am10:30~11:45
無料体験、随時行っております。
動きやすい服装で、水分を持たれてご参加ください。
貸マット、ご用意しております。