9月9日　今日のママヨガ

9月も2週目に入りました。
朝晩と、過ごしやすくなってきましたね。
みなさま。
夏が終わると、嬉しいですか？さびしいですか？
私は、少しさびしい気がしますね。。
夏生まれのせいか、年甲斐もなく夏が好きなので(笑)

さて、今日のママヨガです。
今日は少し蒸し暑さを感じましたが、自然の風を感じながら行ってきました。


ネコのポーズです。
背筋を中心として全身をしなやかにし、筋肉の硬化や萎縮をとります。
神経の興奮を鎮め、老化予防にも効果があります。
柔軟性こそが、若さと美しさの象徴・・ともいわれます。
背骨のひとつひとつを意識して、しなやかにしならせていきます。




椅子のねじりのポーズです。
骨盤周りのインナーマッスル、腸腰筋を効果的に鍛えることができます。
脚の大腿骨と背骨、骨盤をつなぎお尻の肉を引き上げて、きれいな姿勢を保つ筋肉です。
この筋肉をうまく使えるようになれば、姿勢が引き上げられて内臓も正しい位置に安定。
くびれが自然に生まれ、内側から引き締まった身体になります。
また、ももの裏側の筋肉をしっかり使うことで、美脚やひざ痛にも効果があります。


今日は、出産でお休みされていたママが、4か月の赤ちゃんを連れてきてくれたり、
久しぶりにみえたママから、ふたりめがおなかに！！なんていう報告をいただいたり・・
HAPPYがいっぱいの７５分間でした。


さて。
16日、23日は祝日のため、お休みをさせていただきます。
3週間開いてしまいますね。。
30日より、通常通り行います。


＊＊ママのためのヨガ＊＊
中津市南部公民館　集会室
毎週月曜日（祝日はお休み）
am10：30～11：45
＊無料体験随時募集中です（飛び込み体験も大歓迎です）
＊貸マット有り
＊水分持参されてください。



行楽シーズンですね。
みなさま、良い休日をお過ごしください。