6月24日のママヨガ

毎週月曜日に南部公民館で行っています、ママヨガ。

昨日は、「身体のゆがみリセット」をテーマに行いました。

画像は、三角のポーズ。
脚を強化し、腰の可動性を高めます。
わき腹や胸の筋肉のゆるみやこわばり解消し、かたよった姿勢によるうっ血を改善したり、
ウエストや太もも、ふくらはぎを引き締める効果のあるポーズです。
左右それぞれ行い、苦手な方を多くすることで、左右のかたよりをなくしていきます。

いきなりアーサナ(ポーズ)を行うと、身体を痛める可能性があり危険です。
難しいアーサナを行う前に、柔軟法(かんたんなアーサナ)を全身に心を配りながら行い、
柔軟性を高めてから、アーサナを行っていきます。


蒸し暑かったり、肌寒かったりと体調を崩しやすい時期ですね。
ご自分の身体にしっかりと意識を向けることで、不調のサインを早めにキャッチし、
早めにケアしてあげることができますよ。
自分の身体は自分が守る。
心も身体も元気に、うっとうしい梅雨を乗り切りましょう。



＊＊ママのためのヨガ＊＊
毎週月曜日(祝日はお休み)
am10：30～11：45
貸出マットあります。
無料体験随時募集中です。
飛び込み参加も大歓迎です！
facebookでも、お問い合わせいただけます。
miyumiyu09@facebook.com